fbw plan

Znawca nie jestem, ale korzystajac z tego ze sie w koncu zarejestrowalem wypowiem sie na temat planu :) Przede wszystkim mysle ze ukladajac plan kolejnosc cwiczonych partii ciala wybierales dowolnie, a jest ona wazna w FBW. Przewaznie cwiczy sie od najwiekszych miesni do najmniejszych. Mysle ze nie ma sensu na jednym treningu laczyc sciaganie [...]

Skrocone FBw to plan dla ciebie... zdr,.

Dalej nie do końca wszystko zrozumiałeś i ten twój plan jest trochę do okrojenia. BTW pociesze Cię, że Arni robił masę już jako Mr. O. planem FBW (tylko nie takim rozbudowanym jak Twoj ) A Przysiad 3x10 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie sztangi skos 3x10 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 wyciskanie sztangi na wasko 2x10 uginanie [...]

Basen możesz dodać. FBW w tym temacie który podałeś pozostawie bez komentarza, powiem może tak, że mam zupełnie inną wizje tego treningu, szczególnie bez ćwiczeń izolowanych takich jak rozpiętki choć sam rodzaj treningu dobrze dobrałeś. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe czy mase - to definiuje dieta i ilość kalorii w niej. Plan dla [...]

[...] sensu masz ten plan. Nie widzę sensu rozbijania barków na 3 aktony + masz złe ćwiczenia (wyciskanie sztangi podchwytem nie jest ćw. na tylny akton). Na same przedramiona masz 3 ćwiczenia, a po każdym treningu masz 4 ćw na brzuch... Weź sobie może jakieś prostsze fbw oparte o schemat 5 x 5, to nieco lepiej na tym wyjdziesz. Dt możesz przełożyć.

No właśnie ja też jechalem jak młodykks splitem a teraz chce jakiegoś FBW rozpisać, ale ten twój EmilG plan ma raczej za dużo ćwiczeń xD Teraz tylko sie dopytuje gdzie niegdzie co i jak :] Będe musiał zajrzeć do Treningu na początkujących. Breee! Pozdro

[...] uważasz, że taki trening jest zbyt wyczerpujący? Nie mówię tu juz o tym, że to ma być dodatek do boksu, ale chłopak pisze, że boksuje 5 razy w tygodniu. Czyli rano robi taki fbw jak na filmie a potem trening bokserski??? na bank padnie na boksie po krotkim czasie. Mati a ten plan jest wg mnie dziwny - 16 serii na biceps???? to za duzo!!! to samo [...]

Rzuciłem okiem na wagę/wzrost. Ale w sumie przydałoby się zdjęcie. Czy trenowanie małych partii nie przeszkadza? Nie, nie przeszkadza. Ale ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Jak redukcja to redukcja. Jaki plan? Masz staż 1.5 roku. To bym dał jakieś FBW 5x5 przysiad ławka płaska MC Wyciskanie ciężaru na suwnicy Połowiczne [...]

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

Zawsze uważałem, że p&p to trochę bardziej zaawansowany FBW, ponieważ nadal trenuje się średnio 3 partie mięśni na jednej sesji po 1/2 ćwiczenia i angażuje się te same partie mięśni 2x w tygodniu, mówiąc o splicie chodziło mi bardziej o trening, w którym daną partię mięśni atakowałoby się raz w tygodniu, ale bardzo intensywnie. Podczas dodawania [...]

Plan dzielony ze stazem 0 to slaby pomysł, zacznij od FBW lub ACT, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, kup lepiej regulowane sztangielki,drazek i normalną sztange prostą a nie mocno łamaną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:24:13

Skąd te głupoty wziąłeś? Plan się nie nadaje, to nie FBW.

ten cały plan to nie napiszę do czego się nadaje bo bana dostane poczytaj sobie tematy podwieszone i fbw a nie o splitach zalecanych powyżej 2 lat doświadczenia Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-07 22:34:42 Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-07 22:35:08

Czytam o FBW i zrobie jakąś rozpiske, skoro uważasz że ten plan jest 'zły', teraz i tam mam przerwę wymuszoną kontuzją, do treningów wrócę za tydzień. Wcześniej cwiczyłem innym planem, ale czytając to forum dowiedziałem się że jest w nim wiele błędów, zbyt mało cwiczeń na jedną partie ciała. To jakie cwiczenia poleciłbyśmy na te partie (żeby było [...]

W lutym jak zaczynałem miałem 4 tygodnie FBW. Później przez 3 miesiące instruktor mi ułożył splita były po 3 ćwiczenia na partie czyli 6 ćwiczeń na partie dzeiennie chyba z nogami 7 czy 8 słabe efekty chodź siła szła(to był mój początek) ale wygląd wymiary bez zmiany. Miałem chorobe kontuzje trwało to do maja czyli 3miesice chodzenia na siłownie z [...]

Przy nadwadze ciężko jest od razu zacząć biegać, a i kolana dostają mocno po dupie. Warto zacząć np. od roweru + basen. Do tego jakiś plan FBW i będzie git. No i odwiedź link wyżej :)

Plan jednym słowem ZŁY !!! FBW nie ćwiczy się 4x tyg, tylko 3x. Dietka też ładnie kuleje. Nie masz wcale piersi z kurczaka, wogle mało białka. Słaba jest poprostu. Co do treningu skorzystaj z gotowca, albo poszukaj po innych dziennikach. Powodzania życzę Pzdr.

na mase to masz diete a nie plan w FBW masz progresje z tygpdia na tydzien a nie z cwiczenia na tydzien .

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie lezac 60kg " nam nie chodzi o max , tylko o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Pokaż także ten plan FBW ;-)

Zaczynam redukcję. Waga startowa 83,7kg. Klatka 110,5cm Biceps 39,5cm Talia 88cm Brzuch 91,5cm Dupa 98,5cm Udo 60,5cm Przechodzę z LC na keto. Pierwsze okres pilnuje tylko makro bez patrzenia na kalorie. Plan zgubić na brzuchu z 10-12cm. Na początku żadnych aerobów tylko dieta i trening siłowy (albo FBW 3x na tydzień, albo góra-dół 4x na tydzień). [...]